Malinowy koktajl jaglany

Shutterstock.com

Liczba porcji 2

Ocena:

5.0

2 oceny

Malinowy koktajl jaglany zawiera szereg zdrowych produktów m.in. kaszę jaglaną, owoce czy mleko. Natomiast malinowy koktajl jaglany zawiera jeszcze jeden cenny składnik czyli... olej kokosowy. Ze względu na swoje właściwości zdrowotne jest on zaliczany do superfood czyli "super-jedzenia". Dlaczego? A mianowicie m.in. dlatego, że obniża cholesterol, wzmacnia układ odpornościowy i usprawnia trawienie - pamiętajcie jednak co za dużo to nie zdrowo!

Mleko 2 szklanki
Maliny (mrożone lub świeże) 1 szklanka
Kasza jaglana 1/3 szklanki
Daktyle 10 sztuk
Ekstrakt waniliowy 1 łyżeczka
Olej kokosowy 1 łyżka

Oto przepis na malinowy koktajl jaglany

W wersji bezglutenowej należy się upewnić, że wszystkie produkty nie zawierają glutenu, przede wszystkim daktyle, owoce mrożone
Wyjąć maliny z zamrażalnika aby się rozmroziły
Ugotować kaszę: wypłukać dwukrotnie gorącą wodą, następnie wlać dwa razy tyle wody, ile jest kaszy, dodać łyżkę delikatnego oleju i szczyptę soli - gotować na małym ogniu do czasu, aż kasza wchłonie cały płyn.
Daktyle zalać na 15 minut gorącą wodą
Odcedzić i dodać do naczynia blendera razem z pozostałymi składnikami.
Wszystko miksować aż do uzyskania gładkiego, kremowego koktajlu.
Kiedy koktajl jest idealnie kremowy przelać go do szklanek i wypić przez słomkę

koktajl jaglany dobrze smakuje dodatkowo posypany świeżymi owocami

Tagi: Śniadania, Desery, Przepisy kulinarne ze zdjęciem, Przepisy bez mięsa, Koktajle, Koktajle owocowe, Zdrowe przepisy, Przepisy dietetyczne, Zdrowa kuchnia, Drugie śniadanie, Przepisy bezglutenowe
Autor: Marta

Ocena:

5.0

Liczba porcji 2

Drukuj

Jaglany koktajl z czarną porzeczką

Jaglany koktajl z czarną porzeczką to doskonały posiłek na drugie śniadanie - zwłaszcza jeżeli masz dość jogurtów i serków wiejskich. Jaglany koktajl z czarną porzeczką można zapakować w pojemniczek, schować i wyjąć gdy.... atakuje nas popularny mały głód! Jaglany koktajl z czarną porzeczką zasyci, doda energii i podniesie koncentracje. Niestety jedyne czego nie zrobi to sie sam nie przygotuje - zatem do kuchni i gotować kaszę! ;)

Marchewkowo-jabłkowy jaglany koktajl

Słodki marchewkowo-jabłkowy jaglany koktajl z nutą ostrego smaku to polska wersja jaglanego koktajlu. Osobiście jest to jeden z moich bardziej ulubionych jaglanych koktajli (zwłaszcza po okresie świątecznym....). Marchewkowo-jabłkowy jaglany koktajl jest odżywczy, dodaje energii, a półpłynna konsystencja i imbir ułatwiają i wspomagają nadwyrężone przy świątecznym stole procesy trawienne ;)

Koktajl jaglany z mango i owocami goji

W Polsce pogoda, można powiedzieć że przez blisko pół roku nas nie rozpieszcza - jak nie śnieg to deszcz, a jak nie mróz i zawieja to plucha i szaruga... Dlatego polecam Wam, chociaż na chwile przenieść się do słonecznej i ciepłej krainy dzięki koktajlowi jaglanemu z mango i owocami goji. Słoneczny kolor i egzotyczny smak koktajlu jaglanego z mango i owocami goji skutecznie wprowadza w błogi wakacyjny nastrój :)

Pascha wielkanocna

Pascha wielkanocna to deser, bez którego żadna Wielkanoc się nie obejdzie. Nie ma co się dziwić, jak ktoś z kresów, to przepis na paschę wielkanocną ma wdrukowany w geny :) Pascha wielkanocna mojej Mamy jest pyszna, ser rozpływa się w ustach. Po prostu pascha wielkanocna mojej Mamy jest wyjątkowa i mogę ją z czystym sumieniem polecić każdemu. Ostatnio zauważyłam, że podobny przepis na stronie Lidla promują :)

Pierniczki

Przepis na słodkie pierniczki świąteczne odziedziczyłam po mamie i nie wyobrażam sobie świąt bez tego przysmaku. Pierniczki świąteczne są aromatyczne, pachnące i doskonale się przechowują. Słodkie pierniczki tak bardzo smakują mojej rodzinie, że zdarza mi się przygotować większą porcję i … ukryć ich trochę na okres poświąteczny!

Keks

W święta kalorii nie liczymy! Jednak przygotowując potrawy na wigilijny stół warto zastanowić się w jaki sposób ustrzec się przed dodatkowymi kilogramami (no chociaż trochę) – przecież sylwester i karnawał tuż tuż!!! Dietetyczne wersje tradycyjnych polskich dań takich jak keks są zdecydowanie dobrą strategią. Wpisujący się w zasady zdrowego odżywiania – keks pełnoziarnisty można przygotować w bardziej (bez polewy, tym samym minus 600kcal) i mniej (z polewą) dietetycznej odsłonie – którą wersję wybieracie?