Sałatka z tuńczykiem i makaronem

Shutterstock.com

Liczba porcji 4

Ocena:

4.7

3 oceny

Dziś proponuję przepis na smaczną i zdrową sałatkę z tuńczykiem i makaronem. Porcję sałatki z tuńczykiem i makaronem można zabrać ze sobą do pracy lub szkoły jako zdrowe danie na drugie śniadanie. Sałatka z tuńczykiem i makaronem zawiera wszystkie składniki zdrowej diety: węglowodany złożone, białko, warzywa i zdrowe tłuszcze. Polecam!

Makaron pełnoziarnisty penne 250 g
Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka
Czerwona papryka 1 sztuka
Czarne oliwki 185 g
Suszone pomidory 4 sztuki
Pomidorki koktajlowe 200 g
Bazylia 20 g
Oliwa z oliwek 3 łyżki
Ocet balsamiczny 1 łyżka
sól i pieprz

Aby przygotować sałatkę z tuńczykiem i makaronem należy:

Wrzucić makaron do dużego rondla z wrzątkiem
Makaron gotować według przepisu na opakowaniu, powinien być ugotowany al dente!
Makaron starannie odlać i przełożyć do dużej miski
Oliwę utrzeć z octem balsamicznym - doprawić solą i pieprzem do smaku
Dokładnie wymieszać makaron z sosem
Paprykę upiec w piekarniku (skórka powinna mocno ściemnieć)
Włożyć paprykę do naczynia z pokrywką i poczekać, aż nieco ostygnie
Następnie usunąć z papryki skórkę - miąższ pokroić w cienkie paseczki
Tuńczyka odcisnąć z zalewy, suszone pomidory pokroić w paseczki, a oliwki przekroić na pół
Do makaronu dodać paseczki papryki, oliwki i suszone pomidory - delikatnie wymieszać.
Następnie dodać tuńczyka, połówki pomidorków koktajlowych oraz bazylię - ponownie wymieszać, uważając, by nie uszkodzić pomidorów
Doprawić solą i pieprzem do smaku

Smak sałatki doskonale wzbogaci rukola. Smacznego!

Tagi: Śniadania, Przepisy kulinarne ze zdjęciem, Sałatki, Przepisy bez mięsa, Zdrowe przepisy, Przepisy dietetyczne, Zdrowa kuchnia, Drugie śniadanie, Przepisy dla diabetyków, Przepisy bezmleczne
Autor: Marta

Ocena:

4.7

Liczba porcji 4

Drukuj

Sałatka z tuńczykiem i pesto

Sałatka z tuńczykiem i pesto to nietuzinkowa wersja popularnej sałatki z tuńczykiem. Zielone warzywa użyte w sałatce z tuńczykiem i pesto nadają jej pięknego koloru, ale także uzupełniają naszą dietę w składniki o działaniu przeciwzapalnym. Dlatego regularne włączanie warzyw o intensywnym zielonym zabarwieniu powinno być częścią zdrowego odżywiania.

Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą

Najbardziej popularna wersja sałatki z tuńczykiem wykonywana jest z kukurydzy i majonezu. Przepis na zdrową sałatkę z tuńczykiem i kukurydzą nie zawiera ani grama majonezu, a dalej smakuje wyśmienicie. Sałatkę z tuńczykiem i kukurydzą można równie dobrze potraktować jako pastę do kanapek na drugie śniadanie.

Sałatka z tuńczykiem tradycyjna

Sałatka z tuńczykiem przygotowywana jest nie dość często w naszych domach (przynajmniej u mnie:), jednak na imprezy okolicznościowe pasuje idealnie. Tradycyjna wersja takiej pysznej sałatki, jaką jest sałatka z tuńczykiem pasuje na każdą imprezę i możemy ją przygotować błyskawicznie. Polecam.

Sałatka z tuńczykiem z sałatą

Sałatka z tuńczykiem - sałatkę tą polecam przede wszystkim tym, którzy lubią zieleninę. Bardzo szybko można ją zrobić np. gdy zaskoczą nas znajomi. Wystarczy kilka składników i sałatka z tuńczykiem gotowa.

Sałatka z tuńczykiem ekspresowa

Ryba jest dobra na wszystko - tak głosi tradycyjne powiedzenie. Ja ze swojej strony dodam, że sałatka z tuńczykiem jest zdrowa i smaczna. Sałatka z tuńczykiem jest gotowa w ekspresowym tempie i w tak samo ekspresowym tempie zniknie z naszego stołu. Polecam przepis na sałatkę z tuńczykiem.

Zobacz więcej

Masło czosnkowe

Jak zrobić masło czosnkowe? Bardzo prosto, bo przepis na masło czosnkowe jest naprawdę prosty, a mamy idealne masło czosnkowe, które można wykorzystać do wielu celów, czy to na grilla, czy to do ryby, na kanapkę, czy co tam nam przyjdzie do głowy.

Chłodnik

Co podać na stół w upalne dni? Ja polecam chłodnik litewski. Bardzo prosty przepis. Chłodnik litewski jest pożywny i orzeźwiający jednocześnie. Idealny na upały. Poniższy przepis na chłodnik dostałam od przyjaciółki. Sprawdziłam go wielokrotnie.

Papryka faszerowana

Papryka faszerowana to danie proste, a efektowne i smaczne. Paprykę możesz faszerować na różne sposoby. Mój przepis na paprykę faszerowaną jest sprawdzony i co najważniejsze - danie zawsze się udaje. W zależności od twojego apetytu, papryka faszerowana może być świetną przystawką lub daniem głównym na lekki obiad, czy kolację.